た日誌。

20080102

4：30　ポテトチップスコンソメ味473kcal　柿の種205kcal…678kcal
8：00　りんご3切81kcal　牛乳135kcal…216kcal
14：00　たこ焼き420kcal　卵入りサッポロ一番塩ラーメン565kcal　ビール700cc300kcal…1285kcal
18：30　すき焼987kcal　ビール1050cc450kcal…1437kcal

合計3616kcal

20080103

7：30　シーフードヌードルビッグ473kcal　ビール700cc300kcal…773kcal
12：00　8番豚骨醤油ラーメン814kcal　餃子110kcal　ビール500cc210kcal…1134kcal
19：00　鶏唐揚げ〜おろしそば1987kcal　ビール3000cc1260kcal…3247kcal

入浴時体重　72.6kg　体脂肪率　24.7%

合計5154kcal

20080104

9：30　もろみ黒酢1本39kcal
13：00　チャーハン704kcal　卵味噌汁80kcal　ビール350cc150kcal…934kcal
18：30　皿うどん927kcal　ビール350cc150kcal…1077kcal
24：30　味噌チャーシューメンあられなど1127kcal　ビール2000cc480kcal…1607kcal

合計3657kcal

20080105

9：30　もろみ黒酢1本39kcal　野菜ジュース52kcal…91kcal
13：00　ビール1200cc510kcal
18：30　寿司盛り合わせ527kcal　焼き鳥皮255kcal　ビール1350cc570kcal…1352kcal

入浴時体重　71.0kg　体脂肪率　25.5%

合計1953kcal

20080106

9：50　卵入りサッポロ一番塩ラーメン565kcal　ビール1000cc420kcal…985kcal
11：00　焼鮭274kcal
18：30　サラダ豚肉ソテースパゲッティなど1227kcal　ビール1500cc630kcal…1857kcal

合計3116kcal

20080107

6：50　牛乳135kcal　もろみ黒酢1本39kcal　リンゴ36kcal…210kcal
13：00　かつ丼1345kcal　味噌汁70kcal…1415kcal
19：30　おろしそばつまみ各種727kcal　ビール2500cc1050kcal…1777kcal

合計3402kcal

20080108

5：50　サンドイッチ631kcal　野菜ジュース59kcal…690kcal
18：30　水菜のサラダたこ唐揚げソーセージなど827kcal　ビール1500cc630kcal…1457kcal
19：30　寿司一式924kcal　ビール2000cc840kcal…1764kcal

合計3911kcal

20080109

12：00　チャーシューメン524kcal　ビール500cc210kcal……734kcal
15：30　トマトジュース95kcal
17：00　みそラーメン580kcal　ビール350cc150kcal…730kcal
19：30　チーズとナッツ124kcal　焼き鳥174kcal　ビール1550cc660kcal…958kcal

入浴時体重　71.1kg　体脂肪率　23.3%

合計2513kcal

20080110

6：40　ご飯一杯220kcal　納豆90kcal…310kcal
7：30　もろみ黒酢2本78kcal
12：00　ご飯一杯220kcal　目玉焼き108kcal　野菜炒め156kcal　とろろ62kcal…546kcal
19：30　たこ焼き442kcal　焼き鳥皮474kcal　明石焼き412kcal　ビール1000cc420kcal…1748kcal

合計2682kcal

20080111

6：40　ご飯一杯220kcal　納豆90kcal　生卵90kcal…400kcal
7：30　トマトジュース56kcal　もろみ黒酢2本78kcal…134kcal
12：00　チャーシューメン620kcal　ギョーザ355kcal　鶏五目おにぎり226kcal…1201kcal
19：30　刺身パストラミカキフライ海老フライ冷や奴カルパッチョなど1202kcal　バクラー1050cc198kcal…1400kcal

合計3135kcal

20080112

6：40　カレーライス838kcal
7：30　もろみ黒酢2本78kcal
12：00　焼きそば少々320kcal　カレーパン325kcal　かつ丼少々326kcal…971kcal
19：30　焼肉石焼ビビンバ1328kcal　ビール1850cc780kcal…2108kcal

合計3995kcal

20080113

6：40　金ちゃんヌードル卵入り478kcal　ビール850cc360kcal…838kcal
11：00　味噌ラーメン525kcal　サッポリ一番塩ラーメン卵入り535kcal　フライドチキン540kcal　ビール1000cc420kcal…2020kcal
18：30　鶏唐揚げ焼き飯餃子焼きそば少しずつ1128kcal　ビール1350cc570kcal…1698kcal

合計4556kcal

20080114

9：40　もろみ黒酢2本78kcal
11：00　オムライス952kcal　ビール500cc210kcal…1162kcal
18：30　焼き鮭207kcal　牛肉と里芋の煮付け140kcal　ビール1850cc780kcal…1127kcal

入浴時体重　70.8kg　体脂肪率　25.3%

合計2367kcal

20080115

6：40　ご飯一杯220kcal　納豆90kcal　生卵90kcal…400kcal
7：30　もろみ黒酢3本117kcal
12：00　おかゆ2杯158kcal　ご飯一杯220kcal　へしこ56kcal…434kcal
15：30　もろみ黒酢2本78kcal
16：30　鶏立田揚げ318kcal
20：00　シーフードヌードル卵入り568kcal　ビール1000cc420kcal…988kcal

合計2335kcal

20080116

6：40　おにぎりツナマヨ220kcal　ビール500cc210kcal…420kcal
12：00　天丼958kcal
18：00　味噌ラーメン768kcal　ビール500cc210kcal…978kcal
20：00　ボンゴレ268kcal　ピザ300kcal　ビール2000cc480kcal…1048kcal

合計3404kcal

20080117

12：00　寿司一式858kcal
18：00　オードブル的おつまみセット968kcal　柿の種416kcal　ビール1850cc780kcal…2166kcal

入浴時体重　71.4kg　体脂肪率　24.7%

合計3024kcal

20080118

6：40　ご飯一杯220kcal　鮭フレーク50kcal　生卵90kcal…360kcal
12：00　おろしそば408kcal
19：00　寿司一式1158kcal　ビール3000cc1260kcal…2418kcal

合計3186kcal

20080119

6：40　ご飯一杯220kcal　肉じゃが350kcal…570kcal
7：30　もろみ黒酢2本78kcal
12：00　ソースカツ重581kcal　あさりみそ汁40kcal　卵肉じゃが380kcal…1001kcal
16：30　もろみ黒酢2本78kcal
19：00　卵カツ丼1058kcal　チーズ100kcal　ビール1633cc680kcal…1838kcal

合計3565kcal

20080120

5：40　柿の種209kcal　ビール700cc300kcal…509kcal
7：30　鶏唐揚げ278kcal
12：00　カツカレー956kcal　サラダなど240kcal　ビール大850cc360kcal…1556kcal
17：00　ビール1500cc630kcal　鶏唐揚げサラダなど326kcal…956kcal

合計3299kcal

20080121

6：40　チキンライスホワイトソースかけ527kcal
7：30　もろみ黒酢2本78kcal
12：00　クリームシチュー827kcal　ご飯一杯250kcal…1077kcal
19：00　鶏唐揚げエビチリあんかけ焼そばかに玉チャーハン1158kcal　ビール1500cc630kcal…1788kcal

合計3470kcal

20080122

6：40　クリームシチューライス627kcal
7：30　もろみ黒酢2本78kcal
12：00　クリームシチューライス527kcal　豚汁258kcal…785kcal
19：00　豚汁おじや558kcal　卵焼き197kcal　ビール350cc150kcal…905kcal

入浴時体重　72.0kg　体脂肪率　25.6%

合計2398kcal

20080123

6：40　ハムエッグ190kcal　ご飯一杯220kcal…410kcal
7：30　もろみ黒酢2本78kcal
12：00　おでん627kcal　ご飯一杯220kcal…847kcal
19：00　おでん427kcal　あんかけ焼きそば918kcal…1345kcal

入浴時体重　71.4kg　体脂肪率　25.7%

合計2680kcal

20080124

6：40　納豆わかめ95kcal　ご飯一杯220kcal…315kcal
7：30　もろみ黒酢2本78kcal
12：00　うどん527kcal　とんかつ216kcal…743kcal
19：00　とんかつ121kcal　鯵とイカの刺身278kcal　じゃがいもとタマネギの味噌汁68kcal　ご飯一杯220kcal…687kcal
21：00　ゆで卵90kcal　トマトジュース40kcal　あられ88kcal…218kcal

入浴時体重　71.4kg　体脂肪率　25.8%

合計2041kcal

20080125

6：40　辛子明太子88kcal　ご飯一杯220kcal　みそ汁72kcal…380kcal
12：00　ゼンマイの煮しめ271kcal　タマネギと卵の味噌汁138kcal　ご飯1.5杯310kcal…719kcal
15：00　ヨーグルト80kcal　ビスケット38kcal…118kcal
19：00　かき揚げそば568kcal　おかき180kcal…748kcal

入浴時体重　71.4kg　体脂肪率　24.6%

合計1965kcal

20080126

7：40　卵雑炊382kcal　もろみ黒酢1本39kcal…421kcal
10：00　とりべい271kcal　超大フランクフルト338kcal…609kcal
12：00　ピネライス1410kcal　ポタージュスープ45kcal…1455kcal
19：00　チャーシュー担々麺968kcal　蟹あんかけチャーハン380kcal…1348kcal
20：00　からあげクンチーズ268kcal　ビール1350cc570kcal…838kcal

合計4671kcal

20080127

7：40　バイキング形式サラダ味噌汁ジャーマンポテト野菜炒め7トマトジュースなど782kcal
12：00　とりそば571kcal　鶏唐揚げ238kcal　ビール1500cc630kcal…1439kcal
22：00　ビーバーカレー味308kcal　ビール1000cc420kcal…728kcal

入浴時体重　71.9kg　体脂肪率　24.7%

合計2949kcal

20080128

6：40　納豆90kcal　ご飯一杯220kcal…310kcal
7：30　もろみ黒酢2本78kcal
12：00　カレーライス2.5杯1020kcal
19：00　エビチリ368kcal　おかき250kcal　ご飯一杯220kcal…838kcal

入浴時体重　72.4kg　体脂肪率　24.0%

合計2246kcal

20080129

6：40　カレーライス490kcal
12：00　まぜご飯520kcal　焼き鮭207kcal　カレールウ135kcal…862kcal
19：00　味噌汁58kcal　まぜご飯440kcal…498kcal

入浴時体重　72.1kg　体脂肪率　24.2%

合計1850kcal

20080130

6：40　納豆90kcal　ご飯一杯220kcal　味噌汁58kcal…368kcal
12：00　ご飯一杯250kcal　漬け物57kcal　雑煮145kcal…452kcal
19：00　ミートソーススパゲッティ758kcal　ミートソースご飯440kcal…1198kcal

入浴時体重　71.9kg　体脂肪率　25.7%

合計2018kcal

20080131

6：40　シーチキンおにぎり345kcal
12：00　焼飯650kcal　味噌汁57kcal　鶏と豆のトマト煮込み345kcal…1052kcal
14：30　もろみ黒酢2本78kcal
19：00　秋吉焼き鳥一式1058kcal　ビール1000cc420kcal…1478kcal

入浴時体重　71.5kg　体脂肪率　24.7%

合計2953kcal