た日誌。

20070930

起床時体重　71.9kg　体脂肪率　25.7%

3：00　缶ビール850ml370kcal
6：40　でか丸味噌もやしラーメン…550kcal
12：00　おろしうどん…285kcal　缶ビール小…110kcal
19：20　しめ鯖100kcal　土瓶蒸し200kcal　生ビール1750ml750kcal
　　　　　タラのチーズ焼き500kcalおろしそば600kcal…2150kcal

合計3465kcal

20071001

起床時体重　72.1kg　体脂肪率　25.6%

6：30　ご飯一杯　納豆　卵主に黄身　お茶…390kcal
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　白身魚フライ1.5個220kcal　鯖塩焼き250kcal　ご飯一杯220kcal　漬け物+オクラ20kcal…800kcal
19：00　白身魚フライ2個280kcal　缶ビール1000ml450kcal　わかめ味噌汁70kcal　明太子170kcal…970kcal

合計2247kcal

20071002

起床時体重　71.8kg　体脂肪率　25.3%

6：00　もろみ黒酢1本…39kcal
6：30　ご飯一杯　納豆　卵主に黄身　お茶…390kcal
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　スパゲッティナポリタン750kcal
15：40　もろみ黒酢2本…78kcal
16：30　栗もち220kcal
20：00　麻婆豆腐130kcal　缶ビール1000ml450kcal　焼き鳥200kcal
　　　　…780kcal

合計2335kcal

20071003

起床時体重　71.4kg　体脂肪率　24.5%

6：30　缶コーヒー（ボスブラック）
6：40　もろみ黒酢2本…78kcal
7：00　かけうどん…340kcal
9：00　缶ビール350ml150kcal
11：00　らんぷ亭牛丼並530kcal
17：00　どら焼き250kcal
19：00　秋鮭ムニエルタルタルソース700kcal　缶ビール1000ml450kcal

合計2998kcal

20071004

起床時体重　71.4kg　体脂肪率　24.5%

6：30　一風堂博多豚骨500kcal
12：00　チャーシュー麺576kcal　瓶ビール500ml240kcal
13：00　トマトジュース55kcal
19：00　チキンバスケット250kcal煮込み200kcalサンドイッチチーズ150kcal　ビール1200ml520kcal　赤ワイン4杯400kcal
21：00　でん六つまみアラレ269kcal

合計3160kcal

20071005

6：30　鯖の味噌煮定食655kcal
12：00　和風ハンバーグ定食950kcal
17：00　チーズちくわ155kcal　プリングルスグルメ200kcal　缶ビール2350ml950kcal

入浴時体重　71.5kg　体脂肪率　23.7%

合計2910kcal

20071006

起床時体重　71.3kg　体脂肪率　25.4%

6：30　ご飯一杯　納豆　温泉卵　お茶…400kcal
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：40　もろみ黒酢4本…156kcal
13：00　カレールウ3杯760kcal　ご飯230kcal
15：00　缶ビール2000ml820kcal
19：00　焼き鳥160kcal　ピザ2切れ280kcal

合計2806kcal

20071007

起床時体重　71.5kg　体脂肪率　25.2%

7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　ネギラーメン550kcal　瓶ビール500ml210kcal
17：00　フランクフルト158kcal　生ビール500ml210kcal
20：00　さんま塩焼き350kcal　生ビール1500ml600kcal　ねぎと紅ショウガのだしまき150kcal　冷や奴40kcal　石焼オムライス550kcal

合計2896kcal

20071008

起床時体重　72.0kg　体脂肪率　25.4%

8：00　明太子チゲラーメン600kcal　瓶ビール850ml360kcal
9：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　素うどん350kcal　プリングルスグルメ200kcal
20：00　卵とじ牛丼620kcal　わかめと豆腐の味噌汁50kcal

入浴時体重　72.2kg　体脂肪率　25.7%

合計2258kcal

20071009

起床時体重　71.5kg　体脂肪率　25.4%

6：30　ご飯一杯　しらす　温泉卵　牛乳…440kcal
8：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　ご飯一杯210kcal　ジャガイモ人参インゲン煮物…350kcal
14：40　もろみ黒酢2本…78kcal
18：40　カルシウムせんべい20kcal　プリングルスグルメ100kcal　安倍川マカロン100kcal　あさりスパゲッティ…530kcal

入浴時体重　71.2kg　体脂肪率　25.4%

合計1906kcal

20071010

起床時体重　70.9kg　体脂肪率　25.6%

6：30　ご飯一杯　納豆　温泉卵　お茶…400kcal
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　みそ豚骨伸龍ラーメン520kcal
16：40　ソフトクリーム260kcal
20：00　五目焼きそば920kcal

入浴時体重　71.4kg　体脂肪率　24.5%

合計2178kcal

20071011

起床時体重　71.0kg　体脂肪率　25.5%

6：30　ご飯一杯　納豆　しらす　お茶…350kcal
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　チャーハン700kcal　たまご春雨スープ93kcal　ハーゲンダッツ270kcal
20：00　エビ天ぷら137kcal　エビフライ78kcal　魚フライ251kcal　カレイの煮付け200kcal　きすの天ぷら271kcal

入浴時体重　71.4kg　体脂肪率　24.5%

合計2428kcal

20071012

起床時体重　70.6kg　体脂肪率　24.9%

6：30　ご飯一杯　納豆　卵　お茶…430kcal
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　炊き込みご飯613kcal　浅漬け　お茶
19：40　お好み焼き570kcal

入浴時体重　70.6kg　体脂肪率　24.1%

合計1683kcal

20071013

起床時体重　70.6kg　体脂肪率　25.4%

7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
8：00　炊き込みご飯280kcal　おはぎ174kcal
12：00　かつ丼980kcal　わかめ味噌汁49kcal　瓶ビール633ml280kcal
19：00　おろしそば300kcal　蒸し鶏とキュウリのマリネ50kcal

入浴時体重　71.4kg　体脂肪率　25.6%

合計2191kcal

20071014

起床時体重　70.6kg　体脂肪率　25.4%

5：40　もろみ黒酢2本…78kcal
10：30　卵かけどて丼970kcal　味噌汁お新香34kcal　缶ビール350ml150kcal
15：00　ハーゲンダッツグリーンティー260kcal
22：30　味噌ネギラーメン510kcal　餃子355kcal　缶ビール850ml370kcal

入浴時体重　70.3kg　体脂肪率　24.1%

合計2727kcal

20071015

6：30　ご飯一杯　納豆　お茶…330kcal
7：40　もろみ黒酢2本78kcal
12：00　ご飯一杯220kcal　わかめ味噌汁49kcal　おでん的煮物163kcal　浅漬け10kcal　魚肉ソーセージ炒め30kcal
19：00　焼うどん510kcal　浅漬け10kcal

合計1390kcal

20071016

起床時体重　71.2kg　体脂肪率　24.5%

6：30　ご飯一杯　納豆　卵　お茶…420kcal
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　ご飯一杯220kcal　おから209kcal　焼シャウエッセン　300kcal
19：00　ご飯一杯220kcal　豚汁350kcal　鶏肉ミネストローネ　180kcal

合計1977kcal

20071017

起床時体重　71.7kg　体脂肪率　24.9%

6：30　ご飯一杯220kcal　豚汁お茶150kcal　納豆90kcal…460kcal
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　塩豚骨ラーメン600kcal　ビール150kcal
16：00　シャンパン400kcal　カナッペドーナツ他400kcal
20：00　焼き鳥170kcal　缶ビール850ml370kcal

合計2628kcal

20071018

起床時体重　71.1kg　体脂肪率　24.3%

6：30　ご飯一杯220kcal　豚汁180kcal　お茶…400kcal
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　おろしそば300kcal
18：00　笹がれい寄せ揚げその他刺身寿司一式…1500kcal
　　　　　生ビール2000cc…880kcal

合計3158kcal

20071019

起床時体重　71.4kg　体脂肪率　25.1%

6：30　ご飯一杯220kcal　納豆90kcal…310kcal
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　卵カツ丼950kcal　わかめと豆腐のみそ汁50kcal…1000kcal
20：00　刺身かじきいか焼き明太子150kcal　味噌汁40kcal　ご飯一杯220kcal　おくら20kcal…430kcal

入浴時体重　71.3kg　体脂肪率　25.3%

合計1918kcal

20071020

6：30　ご飯一杯　納豆　卵　お茶…420kcal
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　塩ラーメン…400kcal
20：00　焼そばイベリコ豚焼きなどいろいろ2000kcal　生ビール2000cc880kcal…2880kcal

合計3778kcal

20071021

起床時体重　70.9kg　体脂肪率　24.9%

7：40　もろみ黒酢1本…39kcal
12：00　おろしそばどて焼き…500kcal
19：00　のどぐろ焼き鉄火巻き納豆巻き鯖松前寿司刺身1500kcal　生ビール2000cc880kcal…2380kcal

合計2929kcal

20071022

6：40　もろみ黒酢3本…107kcal
7：30　ご飯一杯　納豆　卵　お茶…420kcal
12：00　ご飯一杯　おでん各種…610kcal
19：00　かじきいか刺身　エビ天ぷら　白身フライエビフライ…700kcal
　　　　　缶ビール1550ml…700kcal

合計2537kcal

20071023

起床時体重　70.2kg　体脂肪率　24.9%

6：30　ご飯一杯　納豆　あさりみそ汁　お茶…400kcal
8：40　もろみ黒酢2本…78kcal
10：40　栗合わせ焼き…75kcal
12：00　ご飯一杯200kcal　ポテトサラダ410kcal　おでん各種100kcal…710kcal
15：40　もろみ黒酢1本…39kcal
19：00　卵牛丼750kcal　ポテトサラダ少々90kcal　缶ビール350cc150kcal…990kcal

入浴時体重　70.2kg　体脂肪率　24.5%

合計2292kcal

20071024

起床時体重　70.1kg　体脂肪率　25.0%

6：30　ご飯一杯　納豆　あさりみそ汁　お茶…400kcal
8：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　煮込み野菜うどん550kcal
19：00　オムライス970kcal　チーズ鱈150kcal　缶ビール850cc370kcal…1490kcal

入浴時体重　70.0kg　体脂肪率　24.5%

合計2518kcal

20071025

6：30　卵雑炊…380kcal
8：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　焼飯700kcal　お吸い物5kcal…705kcal
19：00　焼肉ひね鶏ホルモンバ牛バラ1000kcal　生ビール2000cc850kcal…1850kcal

合計3013kcal

20071026

起床時体重　70.1kg　体脂肪率　24.8%

6：30　ご飯一杯　納豆　お茶…310kcal
8：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　スパゲッティナポリタン…650kcal
19：00　イベリコ豚のタンもと300kcal　焼きそば1050kcal
　　　　　ファインブリュー120kcal…1470kcal
23：00　餃子355kcal　鶏肉とタマネギの炒め物300kcal　缶ビール1000cc450kcal

入浴時体重　70.7kg　体脂肪率　23.0%

合計3613kcal

20071027

起床時体重　70.1kg　体脂肪率　24.8%

6：30　卵トマトキュウリのせト−スト360kcal　牛乳150kcal…510kcal
12：00　ばい貝のブルギニヨン150kcal　 季節の白身魚きのこのソース300kcal　国産牛ステーキもろみソースサーロイン100ｇ411kcal　味噌汁香の物50kcal　ファインブリュー120kcal　デザート220kcal
…1251kcal
19：00　鶏つくねライスバーガー355kcal　黒胡椒チキン309kcal　缶ビール1850cc810kcal
…1474kcal

合計3235kcal

20071028

起床時体重　70.7kg　体脂肪率　24.9%

6：40　もろみ黒酢2本…78kcal
6：50　ご飯一杯230kcal　ハムエッグ170kcal　お茶…400kcal
12：00　おろしそば300kcal　 生ビール220kcal…520kcal
19：00　寿司各種550kcal　生ビール3000cc1200kcal

合計2748kcal

20071029

6：40　たらこおにぎり2個…356kcal
7：40　もろみ黒酢3本…117kcal
12：00　ご飯一杯230kcal　 大根葉ごま油炒め250kcal　大根人参油揚等煮物280kcal…760kcal
17：00　エビのせんべい50kcal
19：00　煮込みうどん600kcal　缶ビール1500cc650kcal

入浴時体重　70.6kg　体脂肪率　24.4%

合計2483kcal

20071030

8：30　ご飯一杯　納豆　卵　お茶…420kcal
10：40　たらこおにぎり1個178kcal マグロ缶詰120kcal…298kcal
14：00　ますずし100kcal　 刺身ローストビーフその他300kcal　ジュース40kcal…540kcal
20：00　しょうゆラーメン442kcal　缶ビール1000cc430kcal…872kcal

合計2130kcal

20071031

6：30　ご飯一杯　納豆　お茶…310kcal
7：40　もろみ黒酢3本…117kcal
12：00　ご飯一杯230kcal　 さばの塩焼き290kcal　牛肉野菜炒め376kcal…896kcal
15：00　ソフトクリーム268kcal
20：00　五目かた焼そば半分460kcal　缶ビール1500cc640kcal　チーズかまぼこ120kcal…1220kcal

合計2811kcal

20071101

起床時体重　69.9kg　体脂肪率　24.7%

＊本日遂に60kg台に突入いたしました！