た日誌。

20070906

起床時体重　72.8kg

6：45　ご飯一杯　納豆　温泉卵　キュウリの漬け物　お茶
7：20　もろみ黒酢2本
10：30　コーヒー
12：10　豚骨しょうゆラーメン　缶コーヒー（ボスブラック）
15：30　野菜ジュース　もろみ黒酢1本　ビスケット1枚　ポテチ1枚
20：00　冷やしうどん　カイワレ　トマト　半熟卵　ハーゲンダッツ緑茶

入浴時体重　73.2kg

20070907

起床時体重　73.0kg

6：45　ご飯一杯　納豆　温泉卵　キュウリの漬け物　お茶
7：40　もろみ黒酢1本
10：10　コーヒー
12：00　タマネギ天ぷら　ご飯一杯　春雨とキュウリの酢の物　おかき1.5個　なすびとキュウリの漬け物
15：00　もろみ黒酢1本
19：00　刺身　焼き魚　メロン　寿司6個　白身唐揚げ　ノンアルコールビール2本

入浴時体重　73.4kg

20070908

起床時体重　73.2kg

6：45　ご飯一杯　ハムエッグ　お茶
12：00　カツカレー大盛り2分の1　
16：00　缶ビール350ml1本　缶ビール500ml1本
18：00　野菜ジュース1本
19：00　麻婆丼少々　パウンドケーキ一切れ　お茶

入浴時体重　72.4kg

20070909

起床時体重　72.2kg

6：30　ご飯一杯　納豆　温泉卵　冷や奴1/4丁　お茶
11：00　ポカリスエット500ml1本　
12：00　マグロの鉄火丼　とろろとウズラの卵　みそ汁　漬け物　生ビール中ジョッキ
14：00　ポカリスエット500ml1本　
16：00　カレーうどん　缶ビール500ml2本
19：00　ちらし寿司うなぎいくらかに　大根ジャコカイワレ水菜のサラダ　豆腐ハンバーグ　お茶
21：00　缶ビール350ml1本　缶ビール500ml1本

20070910

起床時体重　73.4kg

6：50　ご飯一杯　納豆　温泉卵　お茶
7：40　もろみ黒酢2本
10：10　コーヒー
12：00　牛肉ジャガイモタマネギこんにゃく人参の煮物　ご飯一杯　キュウリの漬物　おかき1個　お茶
15：00　野菜ジュース1本
18：00　チョコボール1個
20：00　チキンフィレオ　フィレオフィッシュ　フライドポテト少々
20：00　缶ビール350ml1本　缶ビール500ml1本

20070911

起床時体重　73.4kg

6：40　もろみ黒酢2本
6：50　おにぎり梅2個　お茶
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：20　牛乳
12：00　カレーライス一杯　カレールウだけ一杯　すぐり菜お浸し　お茶
15：10　アイスコーヒー
20：00　冷やしうどん肉乗せ　カレールウだけ一杯　お茶

入浴時体重　72.9kg　体脂肪率　24.9%

20070912

起床時体重　73.1kg　体脂肪率　25.9%

6：50　ご飯一杯　納豆　温泉卵　すぐり菜お浸し　お茶
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
11：00　肉丼　中ジョッキ　お茶
14：10　ソフトクリーム
15：10　アイスコーヒー
20：00　やきそば＋八宝菜＋カレールウ　すぐり菜お浸し　福神漬け　缶ビール350ml2本

20070913

起床時体重　72.6kg　体脂肪率　26.1%

5：30　もろみ黒酢2本
6：30　ご飯一杯　納豆　温泉卵　じゃこ　お茶
7：10　缶コーヒー（ジョージアブラック）
11：00　スパゲッティボンゴレビアンコ　サラダ　ウーロン茶
19：00　むつみや幻の醤油ラーメン　ジョッキ800ml　缶ビール500ml1本

入浴時体重　72.2kg　体脂肪率　23.1%

20070914

6：30　ご飯一杯　納豆　卵の黄身　お茶
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：30　もろみ黒酢2本
11：00　焼き鮭　ご飯一杯　昆布巻き　オニオンスライス　お茶
18：00　お茶
21：00　アクエリアス500ml
22：00　焼き鳥ネギマ6本　缶ビール500ml2本

入浴時体重　71.3kg　体脂肪率　23.5%

20070915

起床時体重　71.8kg　体脂肪率　25.7%

6：30　サンドイッチ（食パン一枚卵トマトきゅうり）　牛乳
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：50　もろみ黒酢2本
12：00　焼き鳥ネギマ4本　オムライス半分　天丼半分　お茶
15：50　もろみ黒酢2本
17：20　せんべい3枚

入浴時体重　70.9kg　体脂肪率　23.6%

21：30　小メンチカツ3個　さんま寿司4つ　ごぼうサラダ　鶏唐揚げ2個　缶ビール1200ml

20070916

起床時体重　72.2kg　体脂肪率　25.6%

6：50　おにぎりシーチキン2個　お茶
7：50　もろみ黒酢2本
12：00　冷やしうどん　土手焼き半分　ジョッキ1000ml
14：00　緑茶　ソフトクリーム半分　ポカリスエット1000ml
18：30　納豆まき　中トロにぎり　穴子にぎり2個　赤身にぎり　みそ汁卵入り　ビール1800ml

20070917

起床時体重　72.7kg　体脂肪率　25.6%

7：50　町村農場チーズケーキ　牛乳
12：00　豚の角煮カレ−　ノンアルコールビール330ml
14：30　ビーフジャーキー一袋　東国原せんべい2枚　鶏唐揚げ2個　シーチキンチョビ　缶ビール1350ml

入浴時体重　73.2kg　体脂肪率　26.1%

20070918

起床時体重　72.5kg　体脂肪率　25.2%

6：50　卵トースト　牛乳
7：50　もろみ黒酢2本
12：00　ご飯一杯　お茶　油揚里芋にんじんジャガイモの煮物　キュウリ漬物
14：50　もろみ黒酢1本
19：00　刺身（かじきたこいか）エビ天ぷらキャベツ大根千切り　カレーライス少々　缶ビール1200ml

＊↓この日以降カロリーを付記しはじめました。↓

20070919

起床時体重　72.5kg　体脂肪率　25.5%

6：30　ご飯一杯　納豆　温泉卵　お茶…380kcal
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　ご飯一杯　ポテトサラダ　すぐり菜お浸し…450kcal
15：20　もろみ黒酢2本…78kcal
19：20　アサリスパゲッティ　野菜サラダ　缶ビール1050ml…1070kcal
合計1900kcal

20070920

6：30　ご飯一杯　納豆　ポテトサラダ少々　お茶…370kcal
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　おろしそば　お茶…400kcal
15：40　もろみ黒酢2本…78kcal
19：30　生ビール2000ml…855kcal
20：30　カツオのたたきさんま刺身とり唐揚げ…620kcal

合計2401kcal

20070921

起床時体重　72.4kg　体脂肪率　24.7%

6：30　ご飯一杯　納豆　温泉卵　明太子　お茶…460kcal
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　ご飯一杯　おでんこんにゃくはんぺん大根2個うずら巻き　スパゲッティ　お茶…707kcal
15：40　もろみ黒酢2本…78kcal
19：30　明太子　かつ煮　缶ビール1350ml…990kcal

合計2323kcal

20070922

起床時体重　72.4kg　体脂肪率　25.4%

6：30　おにぎり焼シャケ　牛乳　お茶…299kcal
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
10：00　コーヒー
12：00　六甲おろし…480kcal
13：00　ソフトクリーム…170kcal
19：30　カキフライ2個　ひき肉と春雨の坦々スープ　缶ビール1350ml…1040kcal

合計2067kcal

20070923

起床時体重　71.6kg　体脂肪率　25.4%

6：30　ご飯一杯　納豆　温泉卵　しらす　お茶…400kcal
7：40　ハッピーターン　もろみ黒酢1本…54kcal
12：00　にしんそば　グミ2個…610kcal
20：10　焼肉ロースヒレタン（特上）…903kcal　缶ビール2000ml…820kcal

合計2787kcal

20070924

起床時体重　71.6kg　体脂肪率　25.4%

6：30　ご飯一杯　納豆　しらす　お茶…290kcal
　　　　マカロニサラダ150kcal　ローストチキン150kcal　赤出汁…30kcal
　　　　…620kcal
14：30　岩本屋味玉ラーメン…825kcal　生ビール1000ml…450kcal
16：30　缶ビール1200ml…550kcal　サッポロポテトバーベキュー…130kcal

合計2575kcal

20070925

起床時体重　72.4kg　体脂肪率　25.6%

6：30　ご飯一杯　納豆　しらす　お茶…300kcal
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：40　もろみ黒酢3本…117kcal
12：00　スパゲッティサラダ350kcal　ご飯220kcal　白菜浅漬け…590kcal
18：30　ポテチのり塩+えびおかき…60kcal
19：30　スパゲッティサラダ300kcal　生ビール1000ml…450kcal　稲庭うどん270kcal

合計2087kcal

20070926

起床時体重　72.1kg　体脂肪率　25.7%

6：30　ご飯一杯　豆腐とわかめのみそ汁　温泉卵　お茶…340kcal
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：40　もろみ黒酢3本…78kcal
12：00　クリームシチュー　ご飯一杯　ウインナー　ポテチのり塩…870kcal
19：30　ポテトグラタン500kcal　生ビール1000ml…450kcal　豆腐20kcal

合計2258kcal

20070927

起床時体重　71.5kg　体脂肪率　25.7%

6：30　ご飯一杯　納豆　温泉卵　お茶…380kcal
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　おろしとろろそば2杯…650kcal
19：00　肉丼650kcal　生ビール1000ml450kcal　かつ煮オムライス150kcal
　　　　…1250kcal

合計2358kcal

20070928

起床時体重　71.5kg　体脂肪率　25.7%

6：30　ご飯一杯　納豆　卵主に黄身　お茶…390kcal
7：10　缶コーヒー（ボスブラック）
7：40　もろみ黒酢2本…78kcal
12：00　冷や麦　チョコ一個…425kcal
19：00　焼き飯550kcal　焼売134kcal　缶ビール850ml370kcal
　　　　…1054kcal

合計1947kcal

入浴時体重　71.5kg　体脂肪率　24.7%

＊というわけで、今のところ1.5kgほど減量できたわけであります。